一、准备好５５℃左右的温水并将其盛于开水瓶或其他保温容器中。将苦瓜种子盛于纱布袋中，用清水洗净，清洗时应轻擦种子，除去其表面难透水的物质。洗净后，将种子放入温水中浸泡并不断地搅拌，１０分钟后加入凉水，水温降至２５－３０℃后再浸泡１２小时，然后捞出种子，用湿布包好并装入盒内，上盖湿布，置于温度３０℃左右的地方催芽。催芽过程中每天检查２次，既要防止种子失水，又要防止因水分过多而烂种。２－３天后，待胚根长出３－４毫米时即可播种。
二、将种子放入５５℃左右的温水中浸泡，待水温自然冷却至室温后再浸泡１２小时，然后捞出种子并用清水洗净，用尖嘴钳将苦瓜种子脐部稍弄破，置于温度３０℃左右并有足够湿度的地方催芽，待胚根长出３－４毫米时即可播种。
